Exercícios

A categoria Exercícios do Pro Beach Tennis Brasil é dedicada a fornecer programas de treino e sugestões de exercícios que visam desenvolver força, resistência, agilidade e mobilidade específicas para o beach tennis. Aqui você encontra rotinas práticas, circuitos funcionais e dicas de execução para treinar na areia ou em ambientes variados, garantindo evolução técnica e física de forma segura e eficaz.

 

Conteúdos que você encontrará na categoria Exercícios

  • Treinos de força e resistência: exercícios com peso corporal, elásticos e acessórios para aumentar potência muscular.
  • Condicionamento aeróbio e anaeróbio: corridas na areia, sprints, fartlek e treino intervalado de alta intensidade (HIIT).
  • Agilidade e coordenação: circuitos de cones, escada de agilidade e dribles para aprimorar reflexo e deslocamento lateral.
  • Mobilidade e flexibilidade: alongamentos dinâmicos, liberação miofascial e yoga adaptada à areia.
  • Programas semanais: planos de treino para iniciantes, intermediários e avançados, com periodização para evitar overtraining.
  • Prevenção de lesões: exercícios de estabilidade do core, fortalecimento de tornozelos e kinesio-taping para suporte articular.

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